12. dec, 2021

Week 50

Meestal zijn we in gedachten.  Als we denken zijn we niet  aanwezig in NU. Keer terug naar presentie  door waar te nemen  wat er NU plaats vindt. Dat is wakkerte of oplettendheid.  Doe dat zo vaak mogelijk  door de dag heen. 

Train wakkerte in meditatie door je aandacht gericht te houden op iets dat buiten de interessesfeer van he gedachten ligt: adem, lichaamssensaties,  geluiden, stromend water, enz.